2015年01月20日

痒いところに手が届く、ファンラン派のビギナーに優しい本です♪

著者 :
ベースボールマガジン社
発売日 : 2014-08
「ランニング」、「ジョギング」、「マラソン」。
こういった類の書籍は、
「1から始める〜」といった、
フォームやトレーニング方法を中心にした内容のものの他に、
「フルマラソンを目指そう」といったようなものは、
それこそフルマラソン完走を目指すための内容のものだし、
目的によって、内容がくっきり分かれているような気がします。

この書籍は、上記のような内容ではなく、
平たく言うと、
「如何にして、楽しいランニングをするのか?」というような内容です。
例えば、ランニングコースのマップの他に、
各々が抱えている悩みに答えてくれるような内容など、
痒いところに手が届くようなものなので、
楽しく走りたい方全てにおススメな書籍ではないかと思います(*^_^*)

文章の表現も、レイアウトもソフトな感じなので、
読み物として、スッと頭に入るし、
内容量も膨大ではないので、
読破するのにそれほど時間は掛かりません。
サイズも大きくないので、
通勤・通学時にも読みやすいです。

走る習慣のある方は、ランニングが更に好きになるし、
走る習慣のない、或いは興味がない方は、
少しはランニングが身近になるかなと思っています!

ビギナーで完全なるファンラン派の私は、
活用頻度大の書籍ですね。

なので、ご興味のある方は、是非手に取ってみてください♪
posted by RubyKitty at 17:25| 東京 ☀| Comment(0) | 本のレビュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月19日

自分自身の体と心と向き合うことの大切さ

今日は、良くも悪くも自分を見つめ直すきっかけになった、ジョギングだったなぁ…。
というのは…。

思うようにペースがいつもよりよくないバッド(下向き矢印)
いつもだとキロ6分台なのに、今日はキロ7分オーバー。
ペースを上げようとしても、足が動かないし、走ったらすぐ立ち止まったり、歩いたり…。
喉が渇くわ、身体はふらつくわバッド(下向き矢印)
途中お手洗いに入ったら、お腹は下るわ…。

あまりの疲労感に途中で諦めて、バスで帰ろうと思ったけど、
それだと自分自身が悔しいし、したくなかったふらふら
今日ほど目的地まで遠く感じたことはなかったわ。
「自分の甘えか」と、悔しさしか残らないジョギングだったわもうやだ〜(悲しい顔)
結局、距離はいつもより短め。ペースは遅め。

「そういえば、今、生理中」
ということで…。
自宅に戻って、ネットで調べたら、
かわいいこういう日はストレッチやウォーキングにチェンジしたり、
かわいいジョギングは短い距離にする
というふうにするのがいいとのこと。
やはり、生理中は身体をリラックスさせないといけないんだねわーい(嬉しい顔)

自分自身の体と心と対話してみて、
リラックス法を見つけ出すのは、大切なことだと思うねかわいい
今日のジョギングでそう思った。
正直、ジョギングに徐々に慣れて、
ペース、走行距離、走行時間がいい方向に向かっていただけに、
「ハイスピードは禁物exclamation落ち着いて前へ進めexclamation×2」との
無言のメッセージだったのかなって。

それと、水分・糖分・塩分の不足を補うアイテムや、
最小限の貴重品は用意しておいた方がいいと。

そういうことで、自分を守るのは自分しかいないから、
ケアも万全でないとダメ
だよね。

ということで、お風呂はいつもより時間かけ、
ストレッチやオイルトリートメントもしっかりしたよ手(チョキ)
勿論アロマやハーブのお世話になったしぴかぴか(新しい)

アロマだとローズオットーや、ゼラニウム。
ハーブだとカモミールジャーマンや、レッドクローバーといった、
女性ホルモンにいい作用をもたらすのがあるけど、
それらを大いに利用して、リラックスしてみるのもいいねわーい(嬉しい顔)

好きな香りに包まれて、リラックスできる音楽を聴きながら、
小さいサイズの雑誌を読んでのバスタイムは、落ち着くし、いいねぇ〜
黒ハート

そうしたら、身体も気持ちも軽くなったよわーい(嬉しい顔)

自分の心と体と対話すれば、自分自身しか解らないけど、何か答えが返ってくるよexclamation×2

my relax item.jpg
posted by RubyKitty at 23:58| 東京 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月12日

自己最長記録!! 20kmかけて、スカイツリーまで行ってきました(^^♪

昨年はアタシが20歳になった年ぴかぴか(新しい)
なので、今日は成人式の式典に出席し、ま…。

するわけねーだろっexclamation×2
っていうか、もうン十年前に済ませたよっexclamation×2

ということで、昨日、今日は晴れ着姿の新成人を街でちらほら見かけましたよねるんるん
華やかなそのお姿が、こちらまで華やかな気分にさせてくれますぴかぴか(新しい)
いいですね〜ぴかぴか(新しい) ハレの日の衣装ってるんるん

前置きはそこまでにしてと。
今日は、走ってきましたよexclamationスカイツリーまでexclamation×2
都内某所から20km超かけてexclamation×2

朝7時頃、スタートっexclamation×2
スタート.jpg

荒川の河川敷をひたすらランニングダッシュ(走り出すさま)
今日は祝日ということもあって、
この時間帯にしては、ランナーやサイクリングの姿多し。
冷たい風が身体中に突き刺さるけど、それが気持ちを引き締めさせますexclamation×2
滝行や座禅も、きっとこういう心境なんだろうな。

数々の陸橋を頭上に抜けて、走る距離を伸ばしてゆきます。
新しく見る風景ばかりで、新鮮な気分。
すると…。

金八先生.jpg

見覚えありませんか??
かつて人気あったドラマで、「3年B組 金八先生」がありました。
そのドラマのオープニングで使われた場所ですTV
ちょうどドストライクゾーンの年代だったアタシとしては、
「聖地」に訪れたわけでしてぴかぴか(新しい)
うふ、大感激黒ハート

更に河口に向かって走ると、スカイツリーが徐々に大きく見えて、
「おおっ、近づいてきてるな〜」と、喜びがexclamation×2

ということで、
スカイツリー.jpg

遂に、やってきましたよexclamation自分の足でexclamation×2
今までは電車とバスで訪れたことはあったものの、
自力で訪れたのは、想像もつかなかったし、信じられないくらいに嬉しいねわーい(嬉しい顔)

でもね、思ったほど疲れはないんだよねわーい(嬉しい顔)手(チョキ)
寧ろ清々しい気分るんるん

そのあと、近くということで、亀戸天神まで足を延ばしましたよるんるん
スカイツリーと亀戸天神.jpg
気が付いたら、墨田区、江東区まで来ちゃったのネるんるん
今まで足立区止まりだったのにネるんるん

ご褒美はこれで喫茶店
コーヒー.jpg
身体の芯まで、コーヒーの暖かさが染み渡りますいい気分(温泉)

2時間30分近く。小旅行気分の楽しいランニングでしたわーい(嬉しい顔)
とても独りじゃ、こういうことできませんあせあせ(飛び散る汗)
逆に音をあげてしまい、途中でギブアップしますexclamation×2
やはり、ランニング仲間がいたからこその、こういう体験でしたねるんるん

距離、時間とも、自己最長記録を更新しましたexclamation×2
いずれはハーフマラソンに出場したいという気持ちが、沸々と湧いてきましたよexclamation×2
posted by RubyKitty at 19:35| 東京 ☀| Comment(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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