2015年04月08日

精油の成分分析表

こんばんわわーい(嬉しい顔)
久しぶりのブログになってしまいましたあせあせ(飛び散る汗)

今日は冬に逆戻りした雨でしたね雨
外に極力出かけたくなかったので、「成分分析表」をファイリングしてみましたるんるん

生活の木などの精油に付いている、
精油の「成分」と含有%が記載している、小さな紙です。

アロマテラピーを趣味にし始めた当初は、これをポイしていましたが、
本格的に勉強し始めてからは、捨てずに残してあります手(チョキ)
今まで「あ〜、ファイリングしなきゃ」とは思っていたものの、
なかなかファイリングできずにいました…。

昨年の冬、アロマボランティアの講座を受講していた時、
先生が成分分析表をファイリングしていましたわーい(嬉しい顔)
その先生からは、アロマボランティアだけでなく、
インストラクターとして、趣味としてなどの、色々な面でのアロマテラピーを、
しっかりと学び、影響を受けましたぴかぴか(新しい)
なので、あたしも実行に移したく、ファイリングをすることにしましたよるんるん

ケモタイプの精油とは、同じ植物でも産地や土壌や時期などで、成分も異なります。
そういった事で、同じ香りでも成分が異なることから、
成分分析表を見比べて、含有%を比較すると面白いですわーい(嬉しい顔)
どんな成分が割合的に多いのか、
それを知ることでその香りはどんな作用があるか、解ってきます
かわいい

大雑把なO型人間のあたしでも、途中でファイリングを挫折しないよう、
簡単にファイリングできるようにしましたわーい(嬉しい顔)
香りごとに分類した袋に入れるだけexclamation×2

楽しくアロマの勉強を出来るようにしないとねひらめき

成分分析表(ブログ用).jpg


posted by RubyKitty at 20:18| 東京 ☁| Comment(0) | アロマテラピー(資格取得以外) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月20日

痒いところに手が届く、ファンラン派のビギナーに優しい本です♪

著者 :
ベースボールマガジン社
発売日 : 2014-08
「ランニング」、「ジョギング」、「マラソン」。
こういった類の書籍は、
「1から始める〜」といった、
フォームやトレーニング方法を中心にした内容のものの他に、
「フルマラソンを目指そう」といったようなものは、
それこそフルマラソン完走を目指すための内容のものだし、
目的によって、内容がくっきり分かれているような気がします。

この書籍は、上記のような内容ではなく、
平たく言うと、
「如何にして、楽しいランニングをするのか?」というような内容です。
例えば、ランニングコースのマップの他に、
各々が抱えている悩みに答えてくれるような内容など、
痒いところに手が届くようなものなので、
楽しく走りたい方全てにおススメな書籍ではないかと思います(*^_^*)

文章の表現も、レイアウトもソフトな感じなので、
読み物として、スッと頭に入るし、
内容量も膨大ではないので、
読破するのにそれほど時間は掛かりません。
サイズも大きくないので、
通勤・通学時にも読みやすいです。

走る習慣のある方は、ランニングが更に好きになるし、
走る習慣のない、或いは興味がない方は、
少しはランニングが身近になるかなと思っています!

ビギナーで完全なるファンラン派の私は、
活用頻度大の書籍ですね。

なので、ご興味のある方は、是非手に取ってみてください♪
posted by RubyKitty at 17:25| 東京 ☀| Comment(0) | 本のレビュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月19日

自分自身の体と心と向き合うことの大切さ

今日は、良くも悪くも自分を見つめ直すきっかけになった、ジョギングだったなぁ…。
というのは…。

思うようにペースがいつもよりよくないバッド(下向き矢印)
いつもだとキロ6分台なのに、今日はキロ7分オーバー。
ペースを上げようとしても、足が動かないし、走ったらすぐ立ち止まったり、歩いたり…。
喉が渇くわ、身体はふらつくわバッド(下向き矢印)
途中お手洗いに入ったら、お腹は下るわ…。

あまりの疲労感に途中で諦めて、バスで帰ろうと思ったけど、
それだと自分自身が悔しいし、したくなかったふらふら
今日ほど目的地まで遠く感じたことはなかったわ。
「自分の甘えか」と、悔しさしか残らないジョギングだったわもうやだ〜(悲しい顔)
結局、距離はいつもより短め。ペースは遅め。

「そういえば、今、生理中」
ということで…。
自宅に戻って、ネットで調べたら、
かわいいこういう日はストレッチやウォーキングにチェンジしたり、
かわいいジョギングは短い距離にする
というふうにするのがいいとのこと。
やはり、生理中は身体をリラックスさせないといけないんだねわーい(嬉しい顔)

自分自身の体と心と対話してみて、
リラックス法を見つけ出すのは、大切なことだと思うねかわいい
今日のジョギングでそう思った。
正直、ジョギングに徐々に慣れて、
ペース、走行距離、走行時間がいい方向に向かっていただけに、
「ハイスピードは禁物exclamation落ち着いて前へ進めexclamation×2」との
無言のメッセージだったのかなって。

それと、水分・糖分・塩分の不足を補うアイテムや、
最小限の貴重品は用意しておいた方がいいと。

そういうことで、自分を守るのは自分しかいないから、
ケアも万全でないとダメ
だよね。

ということで、お風呂はいつもより時間かけ、
ストレッチやオイルトリートメントもしっかりしたよ手(チョキ)
勿論アロマやハーブのお世話になったしぴかぴか(新しい)

アロマだとローズオットーや、ゼラニウム。
ハーブだとカモミールジャーマンや、レッドクローバーといった、
女性ホルモンにいい作用をもたらすのがあるけど、
それらを大いに利用して、リラックスしてみるのもいいねわーい(嬉しい顔)

好きな香りに包まれて、リラックスできる音楽を聴きながら、
小さいサイズの雑誌を読んでのバスタイムは、落ち着くし、いいねぇ〜
黒ハート

そうしたら、身体も気持ちも軽くなったよわーい(嬉しい顔)

自分の心と体と対話すれば、自分自身しか解らないけど、何か答えが返ってくるよexclamation×2

my relax item.jpg
posted by RubyKitty at 23:58| 東京 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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